少林达摩易筋经十二式之十一式打躬式yabo88亚搏体育和视频教学

2018-07-20 17:33:45 作者:admin 来源:古武网

? ? 少林达摩易筋经十一式之打躬式视频:

? ? 歌诀:两手齐持脑,垂腰至膝间,头惟探胯下,口更齿牙关;掩耳聪教塞,调元气自闲,舌尖还抵腭,力在双肘弯。

? ? 少林寺原教文:接上式,顺呼吸,起身收左脚,使两腿成排步,足距与肩同宽;向前俯身、躬腰、垂脊、挺膝,头部探于胯下;同时两臂随身向前屈肘,还附于项后,两掌心掩塞两耳,然后 两掌夹抱后脑,意注双肘尖。定式后静持片刻(图54)。
图54

? ? 古武网教文:接上式;顺呼吸;上右足平行于左足内侧,距离约与肩宽;然后变为弓腰,垂脊,挺膝。头部探于胯下,同时两肘用力,两掌心掩塞两耳,两掌夹抱后脑,意在双肘尖。式定后随意停留片刻。